KURUTULMUŞ MEYVE VE SEBZELERİN ZARARLARI NELERDİR
Konsantre şeker içerikleri ve yüksek kalorilere sahip olmaları nedeni ile kurutulmuş meyve ve sebzeler, kontrollü olarak tüketilmeleri gereken besinlerdendir. Diyet sırasında ya da sağlıklı beslenmek adına tüketilmesi tavsiye edilen kurutulmuş meyve ve sebzelerin, porsiyon miktarlarına dikkat ederek tüketmek gerekiyor.
Günün her saatinde tüketmeniz yerine özellikle öğle öğünlerinde tüketilmesi tavsiye edilen kurutulmuş sebze ve meyveler, fındık fıstık gibi kuruyemişler ile de karıştırılarak tüketmeye uygundur. Sağlıklı bir atıştırmalık ve ara öğün alternatifi olsalar da, kurutulmuş meyve ve sebze tüketiminde miktara dikkat etmek gereklidir.
Kurutulmuş sebze ve meyveler besin değerlerini koruyabilseler de, taze halleri kadar sağlıklı olmadıkları kesin. İşlenmemiş ve taze meyve sebzelerin daima daha sağlıklı olduğunu da belirtelim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder