YOĞURT DİYETİ NEDİR
Vücuttaki kas kütlesi, metabolizma hızının korunmasında etkilidir. Uygulanan farklı diyet programları ile en fazla kilo verenlerin, kas kütlelerini koruyanlar olduğu bilinir. Yapılan bazı sınırlı araştırmalarda yoğurdun yağ yakmaya teşvik eden ve kilo kaybını destekleyen bir ürün olduğu sonucuna varılmıştır. Günde 3 porsiyon yoğurt tüketen kişilerin, kalsiyum miktarını arttırmadan yalnızca kalori azaltarak yapılan diğer diyet türlerini uygulayan kişilere göre %22 oranında daha fazla kilo verdiği ve verilen kiloların %61'inin vücut yağından olduğu saptanmıştır. Bağışıklık sistemini desteklediği düşünülen yoğurt diyeti, aynı zamanda kötü kolesterol olarak bilinen LDL değerinin düşürülmesinde de etkilidir. Doğal laktaz içeren yoğurt, süt ürünlerini tolere edemeyenler için de vazgeçilemez bir gıda ürünüdür. Farklı bir deyişle yoğurt, kişide süt gibi sindirim problemlerine yol açmaz. Yaz aylarında serinletici etkisi ile de ön plana çıkan yoğurt diyetinin, ev yapımı yoğurtla yapması önerilir. Ev yapımı yoğurtların probiyotikler bakımından zengin olması, sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve dolayısıyla kişinin kilo vermesinde daha etkilidir. Yoğurt diyeti uygulanırken diyet programı, diğer bazı besin türlerinin yanı sıra bazı mevsim meyveleri ile de desteklemelidir. Düzenli yapılan yoğurt diyeti ile kişi kısa süre içinde sağlıklı şekilde fazla kilolarından kurtulabilir. Özellikle göbek yağının eritilmesinde etkili olan yoğurt diyeti, yoğurdun kendi yapısında bulunan protein miktarından dolayı kilonun kas kütlesinden değil yağdan verilmesini sağlar. Bu da kişinin bedeninin daha fazla incelmesine yol açar. İçeriğinde yağ yakımını kolaylaştıran diğer vitamin ve minerallerin sayesinde yoğurt, sağlıklı olduğu kadar da ideal bir diyet besinidir
KAYNAK : https://www.medicalpark.com.tr/yogurt-diyeti/hg-2376
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder