BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR

 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR

Mikro Besinler: Bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz değerli yardımcılar! Çok sayıda mikro besin; vitaminler, mineraller ve eser elementler, güçlü bir bağışıklık sisteminde yer alır. Ancak hiçbir mikro besin tek başına güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayamaz. Aksine mikro besinler (vitaminler ve minerallerin) vücutta gerektiği gibi aktif rol alabilmeleri için çoğunlukla birbirlerine ihtiyaç duyarlar (iyi bilinen bir örnek, demir emilimini artıran C vitaminidir).

Bu nedenle, mikro besin seviyesi mümkün olduğunca geniş kapsamlı ve planlı bir şekilde arttırılmalıdır. Bağışıklık sistemi için önemli olan başlıca vitamin ve eser elementler C vitamini, D vitamini ile Demir, Bakır, Selenyum ve Çinko gibi değerli bileşenlerdir. Bu mikro besinler bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunurlar.

C vitamini: Tüm Süreçlerin Krikosu

C vitamini insan vücudundaki birçok süreçte yer alır ve burada çok önemli görevleri yerine getirir. C vitamini, özellikle fiziksel efor sırasında ve sonrasında bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca hücre korumasında da aktif rol oynar: Hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve aynı zamanda bağışıklık sisteminin işlevinde de yer alan demirin emilimini destekler.

D vitamini: Güneş Vitamini

Aktif formunda bir hormon gibi davranan D vitamini, vücutta birçok farklı metabolik süreçte yer alır. Hücre bölünmesinde rol oynar ve bağışıklık sistemini destekler. D vitamini arzının bir kısmı beslenme ile karşılanabilir. Ancak onu içeren yiyeceklerin aralığı oldukça yönetilebilir.

B2 Vitamini: Birçok görevi olan sarı B Vitamini

B2 vitamini, E vitamini ve C vitamini ile hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Ayrıca solunum yolu gibi bağışıklık sistemi için önemli olan mukoza zarlarının korunmasına da yardımcı olur. Ayrıca enerji metabolizmasını destekler ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesinde önemli rol oynar.

Eser Elementler: Az miktar, çok etki!

Önemli metabolik süreçler için eser elementler vücudumuz için fazlasıyla gereklidir. Yukarıda bahsedilen vitaminlerle birlikte eser elementler olan Demir, Çinko ve Bakır da bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur. Vücudumuz bu eser elementleri kendisi üretemez. Bu nedenle beslenme yoluyla alınmaları gerekir.

İyi Takviye Edilmiş Hücreler: Güçlü bir bağışıklık sisteminin temeli.

Vücut hücrelerimiz hayatımızın yapı taşlarıdır. İnsan vücudunda yaklaşık 70 trilyon tane hücre vardır. Hepsi her saniye binlerce metabolik sürecin gerçekleştiği küçük birer biyokimyasal fabrikadır. Hücreler tüm önemli vitamin ve minerallerle ne kadar iyi beslenirse, sağlıklı bir organizma ve güçlü bir bağışıklık sistemi için koşullar o kadar iyi olur.