BADEMİN FAYDALARI
Bademin faydaları neler beyin sağlığına iyi geliyor!
Severek tüketilen badem bilim insanlarına göre dünyanın en sağlıklı besini. Bademin en önemli faydasından biri beyin sağlığına iyi gelmesi.
Bademin faydaları neler beyin sağlığına iyi geliyor!
Bilim insanlarına göre dünyanın en sağlıklı besini hepimizin severek tükettiği badem. Çayın yanında tüketilen kuruyemişlerden, mükemmel bir ara öğün alternatifi olan bu besin sağlığa oldukça faydalı. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılıyor, kalbe iyi geliyor, kilo vermeye yardım ediyor ayrıca kötü kolesterolü düşürüyor. Bademin en önemli faydasından biri beyin sağlığına iyi gelmesi. İşte bademin yararları
Kilo vermek için harika bir besin
Dünyanın en iyi besini olarak seçilen bademin, kilo vermeye de yardımcı olduğu gösterilmiştir. Her ne kadar yüksek kalorili ve yüksek yağlı bir besin olarak gözükse de oldukça doyurucudur. Özellikle işlenmiş karbonhidratların yerine badem tüketmeniz, size düşük kalori olarak dönecektir.
bademin yararları
Antioksidan kaynağı
Her bir bademin içerisinde fazla miktarda antioksidan bulunur, özellikle çiğ badem tüketmeniz vücudunuz için çok yararlıdır. Uzmanlar, çiğ badem tüketmenin günümüzde yaşadığımız fazla stresi azalttığı yönünde sonuçlara varmıştır. Antioksidanlar, vücudumuzda LDL (kötü) kolesterolün iltihaplanması gibi durumların önüne geçer. Bademin bu konuda oldukça büyük rol oynadığı kanıtlanmıştır.
bademin yararları
1 avuç badem magnezyum ihtiyacını gideriyor
Bir avuç badem, günlük magnezyum ihtiyacınızın %20'sini karşılar. Özellikle magnezyum eksikliğini badem tüketerek kapatabilirsiniz.
bademin yararları
Kalp dostu, kötü kolesterol düşmanı!
Bir avuç badem 163 kaloridir ve içerisinde zeytinyağında bulunan sağlıklı doymamış yağlar vardır. 3.4 gramında omega 3'ler gibi çoklu doymamış yağ, 6 gram protein ve 3,5 gram lif bulunur. Bu bakımdan kalp sağlığı ve kolesterol ile birebir mücadele eden bir besin kaynağıdır.
bademin yararları
Sağlıklı bir beyin
Bademler riboflavin ve L-karnitin içeriğindeki yüksek içeriği nedeniyle en çok tercih edilen beyin gıdalarından biridir. Bu iki madde bilişsel azalmayı önler ve beyindeki enflamatuar süreçleri azaltarak sağlıklı nörolojik aktiviteyi destekler.
bademin yararları
Cilt sağlığını iyileştirir
Badem, serbest radikallerle savaşan ve enflamasyonu azaltan, cildinizi sağlıklı ve genç koruyan harika bir E vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Araştırmalar, bademlerin yüksek miktarda epicatechin, catechin, quescetin, isorhamnetin ve kaempferol içerdiğini gösterdi; Bu maddelerin hepsi UV ışınları, kirlilik ve cildinizdeki zayıf beslenmenin sonucunda oluşan zararla mücadele edebilecek antioksidanlardır. Yine bu maddeler cilt kanseriyle savaşır ve önler.
bademin yararları
Kemik sağlığını geliştirir
Bademde bulunan birçok mineralden biri olan fosfor, osteoporoz gibi yaşa bağlı sorunların başlamasını da önlerken, dişlerin ve kemiklerin dayanıklılığı ve gücü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
bademin yararları
Enerji üretimini artırır
Bademlerde bulunan bakır, riboavin ve manganez metabolik hıza ve enerji üretimine yardımcı olur.
bademin yararları
Gebelik için etkili
Badem, folik asit bakımından zengindir ve bebeklerde doğum kusurlarının görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, doku ve hücre oluşumunun sağlıklı bir şekilde büyümesini de sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder