SUSAM FAYDALARI NELERDİR

Susam günlük hayatımızda birçok besin maddesinde katkı olarak, üretiminde bileşen olarak veya yağından faydalanarak kullanılmaktadır. Günlük hayatımızda her an karşımıza çıkan susamın faydaları ise oldukça dikkat çekici işte susamın faydaları

Yağ oranı ve enerji değeri yüksek bir besin olan susam kalsiyum, protein, magnezyum, potasyum, mineraller ve B Vitaminleri açısından oldukça zengindir.

Susam ve susam yağının faydalarını sıralayacak olursak:

Susam yağı vitamin, mineral, antioksidanlar ve lesitin bakımından zengin bir besindir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

İçindeki demir ve vitaminler nedeniyle kansızlıkta doğal bir destektir.

Susam yağında beyin ve sinir hücreleri için yararlı olan lesitin bulunur.

Susam tohumu kalp sağlığı için yararlı E vitamini de içerir.

Kolesterolün ve yüksek tansiyonun düşürülmesinde yardımcıdır.

Susam yağı eklem sorunlarında ağrının azaltılmasına yardımcıdır.

Romatizma ağrılarını hafifletmeye yardımcıdır.

Enerji verir.

Cilt sağlığı için önemlidir. Cildin yaşlanmasını engellemeye yardım eder.

Vitamin ve kalsiyum eksikliği sebebiyle sorunlu hale gelmiş tırnaklar için yararlıdır.

İçindeki doğal lesitin, antioksidanların ve yağa eklenmiş olan diğer maddelerin ciltten kolay bir şekilde derinlemesine emilimini sağlar.

Kalp hastalıkları riskini azaltır.

Susam yağı hazmı kolaylaştırarak kabızlığı gidermeye yardımcıdır.

Susam yağı, bakım için kaş, kirpik ve saçlara uygulanabilir. Saç kırılmaları ve selülit için oldukça faydalıdır.

Susamın fazla tüketimi kilo alımına , ciltte akne ve sivilce oluşumuna neden olabileceği için ölçülü tüketmesi tavsiye edilmekte.

DEREOTU FAYDALARI - Dereotu Tüketmeniz İçin 10 Geçerli Neden

Salatalara ve yemeklere hoş bir tat katan dereotu tam bir vitamin ve mineral deposudur, üstelik düşük kalorisiyle de zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Manganez, demir ve magnezyum mineralleri ile A, C vitaminleri bakımından oldukça zengin olan dereotu bu özelliğiyle öncelikle bağışıklık sistemini güçlendirir ve içeriğindeki kalsiyum ile kemik kaybına karşı fayda sağlar.  Dereotunun faydalarını sıralayacak olursak:

Hazımsızlık, mide ağrıları ile mide kramplarının tedavisinde etkilidir. Gaz problemi yaşayanların özellikle tüketmesi önerilir.

İçeriğindeki uçucu yağlar uyarıcı rolü üstlenerek sakinleşmenize ve rahat bir uyku çekmenize yardımcıdır.

Dereotu zengin miktarda kalsiyum içerdiğinden kemik sağlığı için oldukça faydalıdır. Düzenli tüketildiğinde; yaşlılıktan kaynaklanan kemik erimesi veya kemik zayıflaması sorunlarını gidermeye yardımcıdır.

Vücutta oluşan mikrobik enfeksiyonlara karşı direnç sağlar.

Doğal bir antiseptik olması nedeniyle, mikropları öldürerek ishal tedavisinde yardımcıdır.

Ağızda çiğnenebilen tohumları ağız kokusunu önler. 

Antioksidan etkisi ile bakterilerin zararlarına karşı, diş ve diş etlerini korur.

Dereotunun içerdiği yağlar ve antioksidan özelliği  kansere karşı koruma sağlar.

Gut, iltihap ve romatizmal artrit  gibi hastalıklarla ilgili ağrıları azaltmaya yardımcıdır.

Zayıflama programınızı dereotu ile destekleyebilirsiniz. 100 gram dereotu 55 kaloridir.

KIZILCIK FAYDALARI - Kızılcık Tüketmeniz İçin 10 Geçerli Neden

Vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olan kızılcık, A, C vitaminleri ile karoten, niasin, tiamin, riboflavin, kalsiyum, fosfor, bakır, magnezyum, kükürt, demir ve iyot içerir.

Kızılcık meyvelerinin tadı ekşi olup, taze ya da kurutulmuş olarak tüketildiği gibi, tarhana, hoşaf, reçel ve marmelat yapımında da kullanılmaktadır. Kızılcığın faydalarını sıralayacak olursak:

Yaşlanmayı geciktirici etkisi bulunmaktadır.

Göz sağlığı için faydalıdır.

İçeriğindeki melatonin, uyku problemlerini gidermeye yardımcıdır.

Kalp hastalıkları riskini azaltır.

Yüksek lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini arttırır.

Yumurtalık kanseri başta olmak üzere kansere karşı korur.

Kuvvetli bir antioksidandır.

Ağız içerisindeki bakterileri temizleyerek diş sağlığını korur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

İdrar yolları enfeksiyonları başta olmak üzere boşaltım sisteminin sağlığını koruyucu etkisi vardır.