iyi bir uyku için...
Papatya Çayı: Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir. Bal: Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir. Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır. Haşlanmış Hindi: Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır, içeriğindeki tripo- fan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.
Muz: Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır. Süt: Süt içeriğinde bulunan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder