Çay-kahve yerine su için...
Su ihtiyacı vücudun kullandığı enerji miktarına bağlı olarak değişir. Yetişkinlerde enerji harcamasının her kalorisi başına 1-1,5 mL su gereklidir. Buna göre yetişkin bireylerin günlük ortalama 1,5-2 litre su alması yeterli olur. Bu miktar basitçe şu şekilde de hesaplanabilir: Vücutta her bir kalorinin meta- bolize olabilmesi için 1 mL suya ihtiyaç vardır. Sizin enerji aliminiz eğer 1400 kalori ise ortalama 1,4 litre su almaniz gerekir. Kısaca 1 kalori için 1 mL su gerekir. Su kaybı ne zaman artar: Sıcak- soğuk havalar, ağır fiziksel aktivite durumunda, enfeksiyon hastalıklarında Vücut ne zaman su tutar. Böbrek hastalıklarında, tuz aliminin artmasında. Su tüketimini artırmak için: Gün içinde çay/kahve yerine su için. Masanızda hep bir şişe su bulundurun,,; ,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder